In questo periodo di emergenza da coronavirus sentiamo parlare più del solito di fare attenzione a rispettare precise indicazioni igienico sanitarie, al fine di tutelare la nostra salute e prevenire e contrastare la diffusione del contagio.
Ma nessuno ci dice come rafforzare la nostra arma individuale, il sistema immunitario, che aiuta a difenderci da attacchi esterni ed interni.
Ho deciso di raccogliere qualche informazione per spiegarvi come aiutare questa nostra barriera naturale.
Il perineo è il gruppo di muscoli che chiude il bacino e sostiene i visceri addomino-pelvici. La sua cura è importante ad ogni età perchè è necessario al buon funzionamento degli apparati uro-ginecologico e coloproctologico. E’ inoltre coinvolto nell'equilibrio posturale. Con la riabilitazione si impara a percepire questa parte del corpo, a conoscerne anatomia e funzionamento.
Stretching significa allungamento, comprende una serie di esercizi finalizzati al miglioramento dell’estensibilità muscolare. Lo stretching lubrifica le articolazioni e le mantiene "giovani", rallentando la calcificazione del tessuto connettivo.
I tipi di Stretching sono principalmente 3: balistico, dinamico e statico.
L’uso dello stretching, se eseguito correttamente porta a un miglioramento globale della capacità di movimento, è un'ottima forma di prevenzione delle contratture muscolari e può essere utilizzato per riacquisire flessibilità persa e migliorare il sistema posturale.
Quante foto faremo in questo Natale? Avete notato che nei nostri album i momenti immortalati sono quelli felici? Se scorro le mie foto sull’I-phone mi vedo sorridente ed in vacanza. È raro trovare il ricordo di un litigio, la foto del funerale, il giorno del divorzio. Chi si immagina una scena così: “Ecco qui, in questa foto mi avevano appena licenziato!”
Non c’è confidenza con il dolore, è un argomento tabù. Quando arriva spesso lo si nasconde.
Ogni inverno ci troviamo a combattere contro l’influenza stagionale e generalmente la strategia più utilizzata per stimolare il nostro sistema immunitario a proteggerci è quello di mangiare arance così come sono oppure spremute, ma mai come quest’anno ci siamo ritrovati a confidare in un sistema immunitario fortissimo capace di proteggerci anche da questo temuto Coronavirus.
L’efficacia del sistema immunitario è legata a moltissimi aspetti, tra questi la Scienza dimostra un ruolo anche di alcuni nutrienti. Quali sono? Seguiamo l’ordine alfabetico.
I mal di testa non sono tutti uguali! Importante è capirne la causa scatenante e una valutazione personalizzata aiuta a cucire un trattamento dedicato che prenda in considerazione l'intera persona.
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